Para obtener los resultados deseados es necesario incluir los ejercicios
correctos en su rutina de musculación. Muchos aprendices naturales del bodybuilding
y el fitness dejan algunos de los mejores ejercicios fuera de su rutina de
musculación, ya que consideran que estos son difíciles de realizar. Una de
las áreas más comúnmente evitadas son las piernas.
Es un error no incluir ejercicios para los muslos en tu rutina de
musculación. Los ejercicios como sentadillas no sólo trabajan los muslos, también
trabaja la parte superior del cuerpo. Para realizar una sentadilla es
necesario mantener el peso estable, lo cual obliga a los músculos de su
abdomen a trabajar también para ayudar a estabilizar el peso que se está
levantando.
Otro factor importante para la construcción de músculo que muchas
personas no tienen en cuenta es la cantidad de testosterona que se produce al
trabajar los muslos con las sentadillas y el peso muerto. La producción de
esta hormona te ayuda a aumentar la fuerza en todo el resto del cuerpo. Cuando
vayas a trabajar la parte superior del cuerpo serás capaz de levantar pesos más
pesados, por lo tanto, tendrás músculos más grandes.
Al igual que en todos los ejercicios de musculación se debe utilizar la
técnica adecuada para conseguir los mejores resultados. Si no se utiliza
la técnica adecuada puede que no tengas ningún resultado en absoluto. Peor
aún, si no se utiliza la técnica adecuada corres el riesgo de tener una lesión. También
antes de empezar tu entrenamiento es importante realizar un calentamiento. El
calentamiento te ayudará a evitar lesiones y a estar preparado para levantar
pesas más pesadas durante el entrenamiento.
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