Normalmente se dedica más tiempo a la rutina de brazos que a las demás
partes del cuerpo, quiero ayudarte esta vez explicándote ciertos errores a
evitar, en tu búsqueda de tener brazos más grandes. En este artículo vamos
a cubrir lo que se debe evitar y de ahora en adelante pongas tus brazos en un
modo de crecimiento acelerado!
Errores:
Error #1 - Mala técnica: Sin duda este es un problema grave
y muy común. Realizar el movimiento con un peso que no se pueda manejar,
acompañado de un balanceo general del cuerpo para completar repeticiones
forzadas NO es la manera para construir
brazos grandes. Por lo tanto, realizar repeticiones LENTAS con un peso que te permita mantener constante tensión en los
músculos del brazo y el control de la parte negativa del movimiento es el
secreto. Estoy seguro que en poco tiempo podrás ver y sentir la diferencia
mediante la aplicación de esta técnica.
Error #2 - No darle tiempo a la recuperación: Un músculo
necesita tiempo para descansar, recuperarse, repararse y por lo tanto crecer. Mi
recomendación es dejar 72 horas, máximo 96 horas entre grupos del cuerpo. Por
ejemplo en mi rutina hago los lunes - pecho, bíceps y antebrazo, martes -
Pierna y tríceps, miércoles - hombros, espalda, trapecio, y de nuevo jueves entreno
pecho, bíceps y antebrazo, sintiéndome ya totalmente recuperado.
Error #3 - No llevar un registro: Si no se
tiene un orden sobre tus alimentos diarios, rutinas de entrenamiento (series,
repeticiones, ejercicios), cantidad de horas de sueño, no es posible conocer su
progreso. Por otra parte, llevar un orden permite saber que funciona y que no,
ya que cada cuerpo es diferente.
También ten en cuenta realizar tus estiramientos, dale
a tu cuerpo la alimentación adecuada y no pierdas el enfoque mental llevando el
orden en tus registros y metas, así muy seguramente veras los máximos
resultados.
Construir grandes músculos del brazo es fácil cuando se sabe cómo.
Recuerda si tienes alguna duda no dudes en escribirme en el área de contacto.
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