¿Que tipo de cuerpo tengo? Endomorfo

Endomorfo

Características:

·         Metabolismo lento

·         Almacenamiento alto de grasa

·         Le resulta difícil perder grasa

·         Forma redonda con estructura ósea grande

·         Cuerpo blando

·         Músculos subdesarrollados

·         Cintura ancha

Dieta:

·         Controlar consumo de alimentos debido al metabolismo lento

·         Crear déficit calórico

·         Coma despacio, comer rápido aviva el metabolismo y te hace sentir hambre

·         Mantenga la ingesta baja en grasas y alimentarse principalmente de carne magra

·         Evite comer muy tarde en las noches

·         Evite las bebidas gaseosas y el alcohol

Entrenamiento:

·         Entrenar cada grupo muscular dos o tres veces por semana

·         Utilizar pesos que solo le permitan hacer entre 9-12 repeticiones / 12-15 repeticiones        por serie

·         Descanse 30-60 segundos entre series

·         Número de Sets: 2-3 series

Cardio:

·         Realizar cardio de alta intensidad (correr, nadar, andar en bicicleta, etc) por lo menos        3 veces a la semana.

·         Incorporar HIIT (entrenamiento de alta intensidad intervalo) en su rutina de cardio.