¿Haz deseado tener abdominales que roban las miradas de todos?

La verdad es que, el ejercicio no es lo principal para conseguir abdominales definidos. Es solo una de las partes del proceso, pero la mayoría de las veces no se logra definirlos por desconocer otros factores más importantes.

Entonces  ¿cómo logro realmente márcalos?

Entrena tu cuerpo completamente.

Puedes nadar, levantar pesas o practicar boxeo, estos ejercicios hacen que tu cuerpo se desarrolle, estimulan tu apetito, y debido al crecimiento adicional que tu cuerpo está experimentando necesitará una cantidad suficiente de nutrientes, para así poder suplir todas sus necesidades.

Aunque esto es importante para conseguir un cuerpo más grande, no siempre es de ayuda para la pérdida de grasa.

Usted necesita perder grasa!

La clave para conseguir unos abdominales bien definidos en realidad está en perder esa grasa que los oculta. Esto hará que tus músculos en general se destaquen más, ya que el cuerpo no pierde grasa de forma localizada, esto es un gran mito, nunca veras una persona con un abdomen bien definido y con brazos flácidos.

Esto es realmente de lo que “tener un six pack” trata. Si pierdes suficiente grasa, podrás revelar los abdominales. Por lo tanto, debes establecer un plan de comida que estimule la perdida de grasa.

Al llegar a un porcentaje de grasa corporal entre 8% a 10%, usted será capaz de ver sus abdominales, esto en el caso de los hombres.  Si usted es una mujer, usted logrará ver sus abdominales al tener un porcentaje de grasa corporal entre el 12-15%.

Su dieta es muy importante!

Factor muy importante para conseguir abdominales definidos. El ejercicio es importante para construir músculo, especialmente los abdominales. Pero si usted tiene demasiada grasa, no conseguirá abdominales definidos. Al notar la importancia que tiene la dieta, te tomarás este proceso más en serio. 



El ejercicio puede ayudarte, pero la clave está en controlar todo lo que comemos. 

Bien, y ahora ¿cuál es la manera más fácil de perder la grasa y conseguir esos abdominales perfectos?

Hay un montón de consejos y técnicas, pero aquí las 3 más sencillas:

En primer lugar, comer sus verduras. Usted puede comer una tonelada de verduras y aun así, no le representarán a su cuerpo una tonelada de calorías, por eso las verduras son un elemento muy importante en su dieta si usted quiere perder grasa. De allí, el sabio consejo de mamá, “comete tus verduras”.

En segundo lugar, realice un seguimiento a su progreso. Medir su porcentaje de grasa corporal y llevar un registro a medida que vas perdiendo peso, otra forma es, llevar un registro fotográfico que además de medir tu progreso, seguramente te motivará muchísimo.

En tercer lugar, simplemente evita los excesos de dulces y la comida rápida. Los dulces, las donuts, entre otros, tienen muchas calorías, y estas realmente no calman tu apetito, por otro lado, las comidas rápidas te quitan el hambre pero la cantidad de calorías que tienen, van en contra, si la meta es marcar tus abdominales, sin embargo si entrenas duro durante la semana, no te haría daño si ocasionalmente saltas esta regla, como te digo al comienzo evita los excesos.  Verduras, carnes magras y frutas son la recomendación para bajar de peso, aun así sin llegar al límite.

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